Движение как лечение при диабете

Физическая активность является таким же полноправным компонентом лечения сахарного диабета 2-го типа, как питание, регулярное проведение самоконтроля и прием сахароснижащих препаратов. Без регулярной физической активности невозможно добиться успеха в управлении сахарным диабетом.
9 преимуществ, которые даст вам физическая активность:
-
Улучшение гликемического контроля. При физической активности происходит увеличение чувствительности тканей к инсулину и активное расходование глюкозы в мышцах. Это приводит к снижению уровня глюкозы крови.
-
Улучшение показателей артериального давления.
-
Улучшение показателей липидного спектра: снижение уровня «плохих» липопротеидов низкой плотности и триглицеридов. Такие изменения снижают риск развития инфаркта миокарда, инсульта, ампутации ног.
-
Снижение массы тела, поскольку физическая активность требует расхода энергии («сжигает» калории), а также предотвращает набор веса.
-
Физическая активность может предотвратить развитие некоторых заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда и инсульта).
-
Улучшает качество сна: вы будете чувствовать себя отдохнувшим при меньшей продолжительность сна.
-
Повышение стрессоустойчивости.
-
Кости и мышцы станут более крепкими, даже если вы всего лишь гуляете или тренируетесь с легким весом.
-
Вы будете чувствовать гибкость и легкость в вашем теле при любом движении.
Какие виды физических нагрузок выбрать, а каких следует избегать?
Ответ дает главный внештатный эндокринолог Минздрава Владимирской области Елена Пугачева:
«Начните с утренней гимнастики. При выполнении даже самых простых упражнений организм «просыпается», улучшается кровоснабжение и питание каждой клеточки. Прекрасная привычка – не пользоваться лифтом и больше ходить пешком. Однозначно следует исключить силовые упражнения, сопряженные с подъемом тяжестей. Они резко увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердце, могут спровоцировать гипертонический криз и разрывы сосудов на глазном дне. С осторожностью следует выбирать те виды спорта, где трудно купировать гипогликемию – подводное плавание, дельтапланеризм, серфинг. Временными противопоказаниями к физическим нагрузкам являются острые болезни и состояния (грипп, отравления), а также обострения хронических болезней (сахар крови более 14 ммоль/л, неконтролируемое АД, воспаление суставов и др.)».