Движение как лечение при диабете
05.07.2024

Движение как лечение при диабете

Движение как лечение при диабете

Физическая активность является таким же полноправным компонентом лечения сахарного диабета 2-го типа, как питание, регулярное проведение самоконтроля и прием сахароснижащих препаратов. Без регулярной физической активности невозможно добиться успеха в управлении сахарным диабетом.

9 преимуществ, которые даст вам физическая активность:

  1. Улучшение гликемического контроля. При физической активности происходит увеличение чувствительности тканей к инсулину и активное расходование глюкозы в мышцах. Это приводит к снижению уровня глюкозы крови.

  2. Улучшение показателей артериального давления.

  3. Улучшение показателей липидного спектра: снижение уровня «плохих» липопротеидов низкой плотности и триглицеридов. Такие изменения снижают риск развития инфаркта миокарда, инсульта, ампутации ног.

  4. Снижение массы тела, поскольку физическая активность требует расхода энергии («сжигает» калории), а также предотвращает набор веса.

  5. Физическая активность может предотвратить развитие некоторых заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда и инсульта).

  6. Улучшает качество сна: вы будете чувствовать себя отдохнувшим при меньшей продолжительность сна.

  7. Повышение стрессоустойчивости.

  8. Кости и мышцы станут более крепкими, даже если вы всего лишь гуляете или тренируетесь с легким весом.

  9. Вы будете чувствовать гибкость и легкость в вашем теле при любом движении.

Какие виды физических нагрузок выбрать, а каких следует избегать?

Ответ дает главный внештатный эндокринолог Минздрава Владимирской области Елена Пугачева:

«Начните с утренней гимнастики. При выполнении даже самых простых упражнений организм «просыпается», улучшается кровоснабжение и питание каждой клеточки. Прекрасная привычка – не пользоваться лифтом и больше ходить пешком. Однозначно следует исключить силовые упражнения, сопряженные с подъемом тяжестей. Они резко увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердце, могут спровоцировать гипертонический криз и разрывы сосудов на глазном дне. С осторожностью следует выбирать те виды спорта, где трудно купировать гипогликемию – подводное плавание, дельтапланеризм, серфинг. Временными противопоказаниями к физическим нагрузкам являются острые болезни и состояния (грипп, отравления), а также обострения хронических болезней (сахар крови более 14 ммоль/л, неконтролируемое АД, воспаление суставов и др.)».


Возврат к списку