Неделя ответственного отношения к сердцу

Неделю с 23 по 29 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу, приуроченной к Всемирному Дню сердца 29 сентября.

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт) - причина смерти № 1 в мире. 

Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: 
• высокий уровень холестерина, 
• гипертония, 
• диабет, 
• курение, 
• злоупотребление алкоголем, 
• избыточный вес, 
• малоподвижный образ жизни, 
• переедание. 
• Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Начало болезней сердца можно предотвратить!

Рациональное питание: сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. 

Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. 

Отказ от пагубных привычек: курение увеличивает риск сердечных заболеваний. 

Управление стрессом: стресс негативно сказывается на сердце.  Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.

Важные цифры для Вас и Вашего сердца: индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг):рост (м2) в пределах 18,5-24,9. Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин является пороговым, после которого рекомендовано снижать вес. Также необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.

Контроль артериального давления: в норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.

Регулярные медицинские осмотры: прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.  

Позаботьтесь о своем сердце!