ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – СЧИТАЙ ШАГИ!
ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – СЧИТАЙ ШАГИ!
До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более мобильным. Такое заключение делает Всемирная организация здравоохранения.
Почему важна физическая активность?
Основные доводы «ЗА!»
-
Значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.
-
Вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистые болезни, злокачественные новообразования, сахарный диабет).
-
Снижение депрессии и тревожности.
-
Повышение когнитивных проявлений: мышления, памяти, внимания.
Физическая активность у каждого 4-го взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендациям ВОЗ. Так, взрослым в возрасте от 18 до 64 лет необходимо уделять умеренной аэробной физической активности не менее 150-300 минут в неделю, то есть до пяти часов. Детям – не менее часа в день. Эти показатели можно и нужно увеличивать. Постепенно включать в свою жизнь ежедневные прогулки, езду на велосипеде, поход в лес или городской парк. Ходьба - золотой рецепт оздоровления, - считает президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия.
«Росстатом разработана методика для оценки показателя «Доля граждан, ведущих здоровый образ жизни». Так вот согласно ей, адекватная физическая активность человека должна составлять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Получается, всего 15 минут в день достаточно для здоровья. Самый доступный вид физической активности, конечно, ходьба. Замечательный метод эффективной тренировки, при котором работают мышцы всего тела. Настоятельно рекомендую – ходите больше! По лестнице, на месте, с палками (скандинавская ходьба). Мотивируйте своих родных, близких, друзей и коллег – не лежать на диване, а ходить ради здоровья. И принимайте участие в ежегодной акции «10 000 шагов к жизни». Основная задача этого мероприятия - как можно большее количество людей приобщить к здоровому образу жизни и двигательной активности», - призывает заслуженный врач РФ, ГВС по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Владимирской области Анатолий Ильин.
Напомним, «10 000 шагов к жизни» одно из любимых жителями Владимирской области мероприятий. К примеру, в 2022 году оно проводилось в Муромцево в усадьбе Храповицкого, в красивейшей лесной местности с чистым и полезным воздухом. Кстати, данная акция по достоинству отмечена на Всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России» в этом году в Москве. Коллектив ГБУЗ ОТ ВО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» в лице главного врача учреждения Ольги Ермаковой был удостоен диплома лауреата в конкурсе.
Акция «10 000 шагов для жизни» с новыми силами продолжилась в 2023 году. Так, весной в Муроме в Парке им. 50-летия Советской власти акция собрала свыше 300 участников самых разных возрастов, а 25 июня вновь примет под свое крыло почитателей здорового образа жизни. Мероприятие, приуроченное ко Дню молодежи, состоится на стадионе «Авангард» в Муроме.
Хочешь быть здоровым – считай шаги, как минимум 10 тысяч в день, настаивают специалисты. Подсчитать количество шагов поможет одно из многочисленных мобильных приложений на ваш выбор. Напомним, здоровый образ жизни - одна из задач нацпроекта «Демография». Цель - увеличение к 2024 г. доли россиян, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 55%, а к 2030 г. — до 70%. Для сравнения: в 2019 г. этот показатель составлял 43%, в 2020 г. — 45,4%. Постепенно растет число приверженцев ЗОЖ и во Владимирской области. Специалисты ГБУЗ ОТ ВО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» регулярно проводят социологические опросы по этому направлению. По официальной статистике, 17 % населения в регионе уже ведут здоровый образ жизни. Другие, желают присоединиться к здоровому движению, но не знают с чего начать. А мы подскажем! С 10 000 шагов к своему здоровью и к жизни! 25 июня в Муроме.