«10 тысяч шагов к жизни»
Судогодские активисты – приверженцы здорового образа жизни и любители скандинавской ходьбы «Новоходы» приняли участие во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни», приуроченной к Всемирному дню здоровья.
Со скандинавскими палками участники акции прошлись по уже знакомым тропинкам лесного массива с небольшими остановками для разминки и дыхательной гимнастики. Завершили мероприятие зажигательным флэш-мобом и вкусным травяным чаем с пирогами.
Напомним, акция «10 тысяч шагов к жизни» направлена на формирование здорового образа жизни и пропаганду ходьбы, как самого доступного, физиологически-естественного способа повышения физической активности. Она чрезвычайно полезна для здоровья, поддерживает мышечный тонус и нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Для здоровья человеку необходимо отмерять не меньше 10 тысяч шагов в день.
Почему именно 10 тысяч?
Цифра появилась после летней Олимпиады-1964 в Токио. В то время в Японии возник спортивный бум, и через год после Игр в массовую продажу поступили новые шагомеры Manpo-kei – в переводе с японского «10 тысяч шагов». Их создатель – доктор Йоширо Хатано – высчитал, сколько шагов за день приводят в примерное равенство количество потраченных калорий с количеством потребленных. Этот стереотип прочно засел сначала в сознании японцев, а потом и во всем мире.
Эта нагрузка оптимальна для любого возраста, и несёт максимум пользы здоровью.
- Тренирует сердце и сосуды.
- Нормализует давление.
- Укрепляет позвоночник и суставы.
- Обогащает кислородом органы и ткани организма.
- Помогает снизить вес.
- Снимает стресс и поднимает настроение.
-
10 тысяч шагов – оптимальная цифра. Ходить, безусловно, нужно, но важны и другие виды физической активности. При этом любые! Даже редкие всплески физической активности полезнее, чем сидеть весь день за компьютером.
