Можно ли избежать онкологического заболевания?
Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.
СОКРАТИТЕ свой риск развития рака на 70%!
-
Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
-
Полностью откажитесь от алкоголя.
-
Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
-
Поддерживайте нормальный вес тела.
Формула расчета ИМТ (индекса массы тела): ИМТ = вес (кг)/ рост (м)кв.
Необходимо иметь ИМТ = 18,5–27,5.
Все, что идет после 25 считается лишним весом. Ожирение стартует с 30 пунктов.
Не менее важен обхват талии! Норма для женщин не более 80 см, для мужчин – не более 94 см.
-
Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.
-
Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
-
Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!
Лучшее время для принятия солнечных ванн: с 8:00 до 11:00, и после 16:00.
-
Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
-
Проходите профосмотры и диспансеризацию.
Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!
19 – 25 августа 2024 в России проводится Неделя профилактики рака лёгких
Больше информации на Onco-life.ru – портал Министерства здравоохранения Российской Федерации об онкологических заболеваниях, их факторах риска, профилактике, диагностике и лечении 