Вкусный рацион от высокого давления
Питание при гипертонии — важнейшая составляющая лечения, направленного на снижение кровяного давления. Если не контролировать свой рацион, заболевание будет только прогрессировать. Распространенные причины смерти среди людей с гипертоническим заболеванием: патологии сердца и сосудов (инсульты, инфаркт миокарда), почечная недостаточность, осложнения со стороны нервной системы.
Цель такого рациона — скорректировать обменные нарушения (состояние липидного, углеводного и пуринового обменов), улучшить функциональное состояние сердечной мышцы, нормализовать параметры свертывающей системы крови, повысить эластичность стенок кровеносных сосудов, увеличить синтез нейрорегуляторных гормонов (серотонина и дофамина, предупреждающих перепады настроения).
Ограничьте суточную дозу соли до 4–5 граммов в сутки. Ограничьте в рационе насыщенные животные жиры (субпродукты, колбасные изделия, плавленые сыры, жирные сорта мяса).
Добавьте в рацион продукты, содержащие калий и магний.Исключите алкоголь, никотин, кофеин и соблюдайте питьевой режим.
Многие диетологи рекомендуют диету DASH, как лучшую при гипертонии. Она представляет собой сбалансированный рацион, который способствует снижению высокого артериального давления и одновременно лишнего веса.
Как начать DASH диету? Об этом и не только можете узнать на официальном сайте Минздрава РФ, посвященному здоровому образу жизни – Так здорово https://www.takzdorovo.ru
