Причины хронической усталости и как с ней бороться
При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.
Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий - никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка - все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте. Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.
Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:
-
Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
-
Быстрая утомляемость.
-
Перепады настроения.
-
Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
-
Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
-
Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
-
Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
-
Повышение температуры тела.
-
Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.
Лечение и профилактика
Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Уделяйте внимание отдыху, высыпайтесь, будьте физически активным, используйте оздоровительные процедуры и нормализацию психоэмоционального фона.
-
Больше на такздорово.ру
