Гормон стресса: всё о кортизоле
Вы наверняка слышали о кортизоле — гормоне, который часто называют «гормоном стресса». Но как он на самом деле влияет на наш организм?
В малых дозах кортизол полезен: он помогает нам мобилизовать силы в экстренной ситуации. Однако при хроническом стрессе его уровень становится постоянно высоким, что приводит к истощению организма.
* Сон и ритмы. Кортизол тесно связан с нашими циркадными ритмами. Его пик приходится на утренние часы, чтобы мы проснулись бодрыми, а к вечеру он должен снижаться для качественного сна. При стрессе этот баланс нарушается, что вызывает бессонницу и тревожность.
* Иммунитет под ударом. Одна из главных опасностей высокого уровня кортизола — подавление иммунной системы. Организм становится уязвимым к инфекциям, увеличивается риск простуд и грибковых заболеваний. Длительное воздействие гормона может привести к изменениям в работе нервной системы и нарушению интеллектуальных функций.
Подробнее о физиологии стресса и влиянии этого гормона расскажет психолог Областного центра общественного здоровья Елена Ильина.
Смотрите видеоролик «Физиология стресса»
Rutube: https://rutube.ru/video/058a35b4bf455ec6c3730225422b0ad4
ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-207482552_456239180?t=32s
