Как найти свой дзен?
Областной центр общественного здоровья продолжает собирать копилку хорошего самочувствия! В рамках конкурса «Я за ЗОЖ: 33 регион» мы ищем лучшие лайфхаки по борьбе со стрессом, ведь тема августа — «Спокойствие и гармония».
Своими проверенными методами с нами поделились сотрудники Центральной библиотеки округа Муром. На фото — участники любительского объединения «Клуб позитива и йоги «Счастье». Они точно знают, что ключ к душевному равновесию лежит через:
* дыхательные практики;
* физическую активность;
* отдых на природе.
Рекомендуем!
Освойте простой, но невероятно эффективный метод для экстренного снятия напряжения — дыхание по квадрату. Это осознанная техника управления дыханием, которая помогает стабилизировать нервную систему, снизить уровень стресса и вернуть ясность ума.
1. Сделайте плавный вдох, считая до 4.
2. Задержите дыхание на 4 счёта.
3. Сделайте медленный выдох на 4 счёта.
4. Снова сделайте паузу на 4 счёта перед новым вдохом.
Повторяйте этот цикл несколько минут. Эта практика — настоящая скорая помощь, чтобы вернуть фокус в любой стрессовой ситуации. Делитесь своими способами борьбы со стрессом и становитесь участником конкурса!