Иммунитет
Человеческий организм – это уникальная биохимическая система, в которой очень важен гомеостаз (постоянство внутренней среды). Он нарушается от внешних и внутренних воздействий.
Защиту организма от внешних (вирусов, бактерий, и т.д.) и от внутренних воздействий (устаревшие клетки организма, опухолевые образования и т.д.) гарантирует иммунная система. Состояние иммунитета можно определить, в том числе по количеству антител.
Самые первые антитела к различным инфекциям ребенок получает от матери через плаценту. После рождения малыша антитела поступают в организм вместе с грудным молоком. Не зря говорят, что здоровье матери - здоровье будущего поколения.
Позже иммунитет формируется за счет проведения прививок, которые необходимо делать в соответствии с национальным календарем прививок.
Очень важно вакцинироваться женщинам, планирующим беременность, не менее важно ответственно относится родителям к иммунизации своих детей. Дети будут посещать детский сад, школу, т.е. контактировать с другими детьми, внося свой вклад в коллективный иммунитет общества.
Лицам трудоспособного возраста стоит вакцинироваться, учитывая свою профессиональную деятельность.
Отдельная категория людей — это лица 60+. Вакцинация поможет избежать осложнений заболеваний и летального исхода.
Как же укрепить свой иммунитет и помочь организму? Существуют общие рекомендации по укреплению иммунитета для всех возрастов.
1. Правильное питание. Для укрепления иммунитета необходимо правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки: мясо, рыба или бобовые. Особенно полезна рыба — содержащиеся в ней имеются жирные кислоты повышающие защитные силы организма. Необходимы для укрепления иммунитета свежие овощи и фрукты — сырые или приготовленные так, что в них сохранились полезные вещества и витамины.
2. Включайте в рацион пробиотики и пребиотики: вещества, богатые клетчаткой и кисломолочные продукты, содержащие молочнокислые бактерии.
К полезным, для иммунной системы веществам, относят антиоксиданты — витамины А, С, Е, группы В и биофлавоноиды, которые нередко называют «витамином РР». Особенно важно регулярное и достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты — витамина С — участвующего в регуляции выработки иммунных клеток.
3. Активный образ жизни не зря считают лучшим способом укрепления иммунитета. Правильно подобранная физическая нагрузка, да еще на свежем воздухе, улучшает обмен веществ и помогает иммунной системе работать правильно. Для этого не обязательно заниматься именно спортом – достаточно найти подходящий конкретно вам вид физической активности.
4. Мойте руки. Чистые руки – залог здоровья. Такое простое действие как мытье рук с водой и мылом, особенно после посещения туалета и перед едой, позволяет снизить уровень кишечных заболеваний более чем на 40 процентов, а респираторных инфекций - почти на 25 процентов.
5. Боритесь со стрессом. Старайтесь находится в комфортной психологической обстановке, больше общаться с людьми, вызывающими у вас положительные эмоции, заниматься своим любимым делом. Боритесь с комплексами и низкой самооценкой. Любите, цените и уважайте себя.
6. Не принимайте антибиотики без назначения врача, так как ним формируется резистентность (устойчивость, невосприимчивость). Следствием устойчивости к антибиотикам являются более продолжительные периоды госпитализации и рост смертности населения. Антибиотики — это рецептурный препарат, его должен назначать только врач, руководствуясь стандартами лечения и клиническими рекомендациями.
Будьте здоровы!