Профилактируй это: как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе
Подсчёт калорий — это формулы расчёта, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности.
Количество жировой ткани увеличивается при потреблении избыточного количества калорий.
Для снижения веса рекомендуется пересмотреть рацион питания, включив в него «здоровую» еду.
В шоколадке и куске мяса может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Шоколадка не принесет нам необходимое их количество.
«Вредные» сладости можно заменить полезными — сухофруктами, ложкой мёда, фруктами с высоким содержанием сахара: хурмой, виноградом, бананом, инжиром.
Диеты с точки зрения удержания достигнутых результатов в долгосрочной перспективе желаемого результата не принесут. А вот навредить здоровью могут.
Важно не снизить вес, а важно снизить вес и остаться при этом здоровым!
Важно представлять себе: на одной чаше весов то, что вы съели, а на другой чаше весов — энергия, которую вы потратили. Чтобы не набирать лишние килограммы, весы должны быть сбалансированы!
#МинздравОтвечает
Источник: МЗ РФ