Физическая активность позволит снизить риск переломов у пожилых людей в осенне-зимний период
Недостаток физической нагрузки приводит к потере костной и мышечной массы. Поэтому, регулярные упражнения с нагрузкой и упражнения для повышения тонуса мышц помогут укрепить кости и сохранить мышечную ткань.
Падения у пожилых происходят по нескольким причинам:
- Мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение;
- Головокружение, нарушение походки и равновесия;
- Остеопороз;
- Изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах;
- Снижение зрения и слуха;
- Нарушение памяти, снижение когнитивных функций.
Чтобы снизить риск переломов в результате падений, необходимо:
- Избегать дефицита витамина Д;
- Следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах.
- Ежедневный рацион питания пожилого пациента должен включать достаточное количество белка (1.0-1.5 г/кг веса тела), что способствует сохранению мышечной массы.
- Регулярно проходите диспансеризацию, в рамках которой для людей пожилого возраста предусмотрен дополнительные обследования, в том числе скрининг на риски падений и переломов.
#МинздравОтвечает
Источник: МЗ РФ
