Лето уже совсем близко. Каким оно будет?
«С вероятностью около 65-70 % прогнозируется, что нынешнее лето будет по температуре около или выше нормы. С вероятностью 33 % - очень жарким. Прогноз погоды сегодня возможен только на семь суток, а теоретическая предсказуемость актуальна всего на две недели», такой прогноз дает научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд.
Жарким будет лето или не очень, к нему так или иначе следует подготовиться. Особенно тем, кто плохо переносит высокие температуры.
У кого чаще проявляется непереносимость жары?
Кто в группе риска:
1. Сердечники, гипертоники, гипотоники – большая нагрузка на сердце и изменения в работе сердечно-сосудистой системе под воздействием высоких температур.
2. Метеочувствительные люди.
3. Люди, страдающие варикозом – жара делает кровь гуще. Перекачивать ее по сосудам и венам сердцу становится тяжело.
4. Пожилые люди - с возрастом метаболизм замедляется, органы и системы изнашиваются и реагировать на раздражители внешней среды становится всё сложнее.
5. Люди с заболеваниями органов дыхания - сухим теплым воздухом сложнее дышать.
6. Люди с вегето-сосудистой дистонией - это общее состояние, объединяющее почти все предыдущие пункты.
7. Люди с гипертиреозом (нарушением в работе щитовидной железы). При этом заболевании вырабатывается чрезмерное количество тиреоидного гормона – тиротоксина. А ведь именно он влияет на регуляцию температуры.
8. Люди с избыточным весом. Жировая масса увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
9. Аллергики - в жару в воздухе увеличивается концентрация аллергенов, воздух сухой - это приносит в жизнь аллергиков существенный дискомфорт.
«Как спастись от жары?». Делимся советами, как охладиться в знойный день без кондиционера.
1. Пейте горячие напитки.
Такой совет может показаться странным, но он действительно работает. Горячий чай расширяет кровеносные сосуды, за счёт чего организм быстрее отдаёт тепло: пот испаряется с поверхности кожи и охлаждает тело. А вот про сладкие газированные напитки лучше забыть: они только усиливают жажду.
ВАЖНО! От алкоголя лучше воздержаться совсем. Он увеличивает нагрузку на организм, особенно сердечно-сосудистую систему.
2. Добавьте остроты.
Пикантные блюда разогревают организм, и в процессе потоотделения кожа охлаждается. Поэтому попробуйте приправить еду чесноком, чили, красным перцем и другими специями.
ВАЖНО! Если у вас есть проблемы с ЖКТ, например, гастрит, перед употреблением острого обязательно проконсультируйтесь с врачом.
3. Скорректируйте рацион.
Еда должна быть лёгкой. Советуем увеличить количество овощей и фруктов, а также продуктов с витамином C, которые стимулируют работу потовых желёз. В результате организму легче приспособиться к жаркому периоду.
ВАЖНО! От солёной пищи стоит отказаться, она удерживает жидкость в организме.
5. Делайте влажную уборку.
Чтобы справиться с жарой дома, чаще увлажняйте квартиру. Помойте пол прохладной водой и протрите поверхности мебели мокрыми тряпками. Можно развесить влажные простыни или полотенца на окна – это дополнительное увлажнение для сухого воздуха.
6. Носите правильную одежду.
Надевайте удобную одежду. Откажитесь на время от тёмных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей свободного покроя. Также не выходите на улицу без головного убора, чтобы не получить солнечный удар или перегрев.
ВАЖНО! Не забывайте наносить солнцезащитную косметику на открытые участки.