СЕМЬ шагов для здоровья МОЗГА
19.07.2023

СЕМЬ шагов для здоровья МОЗГА

Каждый год 22 июля отмечается Всемирный день мозга. Забота о здоровье этого важного органа - залог долгой и полноценной жизни. Главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Владимирской области, заведующий региональным сосудистым центром, врач-невролог Мнёв Андрей Александрович дал советы, как поддержать и улучшить работу головного мозга.

- Во Владимирской области ежегодно случаются около 6-6,5 тысяч инсультов. Около 1,5-2 тысяч пациентов каждый год умирают от этого заболевания. Проблема инсультов в нашем регионе стоит особенно остро. Но также мы не редко диагностируем: хроническую ишемию головного мозга, болезнь Паркинсона, эпилепсию, рассеянный склероз. Это наиболее частые заболевания головного мозга.

Как защитить головной мозг от серьезных недугов?

- В первую очередь нужно помнить о факторах риска, которые могут приводить к сосудистым катастрофам.

1. Гипертоническая болезнь.

2. Избыточный вес.

3. Недостаточная двигательная активность.

4. Вредные привычки (курение, алкоголь).

Эти факторы риска приводят к формированию хронической недостаточности кровообращения головного мозга. Впоследствии, они могут стать причиной цереброваскулярных заболеваний.

Как выявить факторы риска?

- Отмечу важность профилактических осмотров и диспансеризации. Выявить факторы риска и вовремя взять их под контроль помогут также консультации в Центрах здоровья.

Каждый человек должен знать цифры своего артериального давления (АД), уровень холестерина и показатели липидного спектра крови. К примеру, при повышении уровня холестерина в крови излишки откладываются в стенку сосудов и приводят к сужению. Развивается сосудистая недостаточность, которая может привести к инсульту.

Что полезно для мозга?

Двигательная активность, правильное питание, а также умственная деятельность. Все это очень полезно для мозга. По возможности, изучайте иностранные языки, читайте художественную и научную литературу, разгадывайте ребусы и кроссворды. Помните, когнитивные нарушения у людей, которые заняты интеллектуальным трудом, развиваются гораздо позже.

7 шагов для сохранения здоровья мозга

  1. Контроль уровня холестерина в крови (менее 5 ммоль/л.) и АД (не выше 140/90)

  2. Физическая активность (не менее 30 мин. в день)

  3. Сбалансированное питание (овощи-фрукты не менее 400 г/день)

  4. Сон (7-9 часов)

  5. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики)

  6. Хорошее настроение (положительные эмоции, общение, семья)

  7. «Тренируйте мозг» (читайте книги, решайте головоломки, учите иностранные языки) 

 


Возврат к списку