Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (с 7 по 13 августа)
Здоровый образ жизни - главная профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Что включает ЗОЖ?
- правильное питание,
- достаточную физическую активность (150 минут в неделю),
- проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний,
- отказ от вредных привычек.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
- наследственный фактор,
- курение,
- злоупотребление алкоголем,
- гиподинамия,
- ожирение,
- сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
Курение - катастрофа для сердца.
ПРИВОДИТ:
- к спазму периферических сосудов,
- повышению уровня давления и свертываемости крови,
- учащению ритма сердечных сокращений.
В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Профилактика ССЗ = КОНТРОЛЬ основных показателей:
- индекса массы тела,
- артериального давления,
- уровня глюкозы в крови,
- уровня холестерина в крови.
ОЖИРЕНИЕ – как фактор риска возникновения ССЗ.
ЧТО ВАЖНО ДЕЛАТЬ?
- соблюдать основы здорового и рационального питания,
- контролировать баланс белков, жиров и углеводов,
- ограничить употребление соли (норма 5 грамм в день),
- потреблять большое количество овощей и фруктов (не менее 400 гр. в день),
- снизить количество кондитерских изделий и животных жиров,
- добавить в рацион рыбу и морепродукты, растительные масла, орехи.
ВАЖНО! Следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу