Начините свой день с зарядки
Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем. Утренняя гимнастика - это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Регулярная зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.
ПОЛЬЗА:
-
укрепление сердечной мышцы;
-
улучшение работы дыхательной системы;
-
повышение упругости мышц;
-
нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;
-
выравнивание осанки;
-
усиление концентрации внимания;
-
повышение подвижности суставов;
-
стимуляция работы мозга;
-
повышение выносливости;
-
нормализация работы вестибулярного аппарата.
Регулярная физическая активность способна не только укрепить мышцы, но также снизить хрупкость костей и замедлить прогрессирование такого заболевания костной системы как остеопороз.
ИНТЕРЕСНО!
В человеческом организме более 200 костей. И каждая из них выполняет определенную функцию, помогая поддерживать тело человека. Укреплять кости и заботиться об их здоровье нужно с самого рождения.
Особенно серьезное внимание уходу за костной системой следует уделять после 35 лет, когда активный рост костной ткани уменьшается.
Регулярные физические упражнения рекомендуются для поддержания тела в хорошей форме. К тому же они тренируют вестибулярный аппарат, что позволяет тверже держаться на ногах, избегая случайных падений и переломов.
*С 16 по 22 октября в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение» проводится Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября).