СУПЕР продукты для перекуса!
Дом, работа, детсад, школа... дела, дела...
В суете дней мы порой забываем о самом главном - своем здоровье! На полноценный прием пищи иногда не хватает времени.
Диетологи предлагают выход - ПРАВИЛЬНЫЙ перекус (чипсы, фастфуд и печеньки НЕ подойдут!). Знакомьтесь, три СУПЕР продукта для здорового перекуса, которые помогут восстановить силы и зарядиться энергией.
Каждый из них всегда под рукой, что может быть проще, просто возьми с собой!!!
МОРКОВЬ
Содержит огромный перечень полезных веществ:
- витамины группы В, С и D,
- каротин, йод, кальций и железо.
Морковь на 88% состоит из воды, помогает снизить тягу к сладкому, укрепляет зрение и борется с акне.
Способна предотвратить распространение инфекций. Регулярно включая в рацион морковь, вы получите чистую кожу, хорошее зрение и блестящие волосы.
Свежую морковь можно употреблять ежедневно по 50 – 100 граммов в качестве салата, в составе гарнире или в сыром виде.
ЯБЛОКИ
Содержит большое количество:
*витаминов,
*пищевых волокон,
*пектина,
*антиоксидантов,
которые помогут организму пережить стрессовые ситуации.
Яблоки помогут «почистить» печень и не допустят образование камней в желчном пузыре.
Всего одно яблоко в день помогает снизить риск развития многих онкозаболеваний!
Регулярное употребление этих фруктов ассоциировано со снижением риска инсульта на 20%.
Яблоки хороши в качестве перекуса и оптимальны – на десерт.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Настоящий СУПЕРФУД!
Несмотря на то, что в орехах примерно 70% жира, большая часть этих жиров полезна. Содержат омега-3 и витамин Е.
Регулярное употребление грецких орехов окажет влияние на снижение холестерина крови, улучшит состояние микрофлоры в кишечнике и будет способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Орехи улучшают память, способность к концентрации внимания и общую работоспособность. Выполняют функцию антидепрессанта, улучшают настроение и нормализуют процесс засыпания.
Орехи – калорийны, поэтому рекомендуют их потреблять не более 1-2 столовых ложек в день.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Правильный перекус способен не только повысить вашу работоспособность, но и сохранить фигуру. Перед тем, как съесть что-то, подумайте насколько вы голодны. Если степень вашего голода близится к 100% - не спешите. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, так вы съедите гораздо меньше, а насытитесь одинаково.